【画像あり】大家志津香のダイエット方法を調査！減量開始から現在まで

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元AKB48のメンバーで、タレントの大家志津香さん♪

アーモンドのような可愛らしい目×癒やしの笑顔が本当に魅力的ですね。

最近では、４月に俳優の岩田玲さんとご結婚し、幸せいっぱいのご様子♡

そんな大家さんは実は太りやすい体質で、今まで何度もダイエットを試みてきたそうです。

いったいどんな方法で？

今の彼女の状態は？

いろいろ気になったので、彼女のダイエット方法や減量開始～現在の状態までを詳しく調べてみました！

 

  1. 大家志津香のダイエット方法は基本を抑えたシンプルなもの♪
  2. 太ったり痩せたり…大家志津香のダイエット遍歴
    1. 2007年AKBに入った頃…超普通体型
    2. 19歳…メンバーから『肉感あるね』と言われ、少し体型を意識
    3. 『少し痩せたほうがいいかも』とジョギングを開始⇒49kgに！
    4. 20歳になり、お酒＆食事を楽しんでいたら56kgに！
    5. グラビアの仕事でいよいよ痩せる必要性が⇒48.5kgの減量に成功！！
    6. 痩せていることが楽しくなり、人生で一番細い46kgに！
    7. 少しリバウンド…でも、変わらずきれいな体型をキープ
    8. グラビアの仕事が来る度にダイエット…自由自在に体重をコントロール♪
    9. 繰り返すダイエットのせいか、体重が落ちなくってくる(*_*)
    10. 体重が65kgに増加⇒2021年4月YouTubeチャンネルを開設
    11. チャンネル開設から233日連続でダイエット記録を投稿！
    12. 2021年12月…49kg台までの減量に成功！
    13. 2022年2月せっかく痩せたのにリバウンド～
    14. 2022年4月～三度目の連続ダイエット記録を投稿！
    15. 2023年3月○回目（もはや回数わからず^^;）のリバウンド！
    16. 2023年10月久しぶりにダイエットについて近況報告
    17. そして2024年1月1日…念願の50kg台に！！
    18. ダイエットも成功し、フルマラソンも無事終了！
    19. 二度とリバウンドしないように、自分でルールを決めてコントロール
  3. まとめ

大家志津香のダイエット方法は基本を抑えたシンプルなもの♪

大家さんのダイエット方法は、食事と運動を組み合わせて行うという至ってシンプルなもの。

今まで何度もダイエットにチャレンジしているので詳細はその時々で変わっていますが、プロテインやスムージーなどを取り入れながら栄養バランスのよい食事を摂り、パーソナルトレーナーをつけてのトレーニングやキックボクシング、散歩やジョギングでの有酸素運動（体重増加で膝を痛めたときは有酸素運動をプールに変更）など、状況に応じて臨機応変に行っているようです♪

私はフィットネスインストラクターとしてエアロビクスやピラティスの指導をしているためダイエットについてはとても関心があり、体型維持のために何度かダイエットを行っていますが、体重の減り方や体型など、その時の状態に応じてダイエットの内容を変えていく方法はとても良いと思いました。

大家さんは2021年4月1日にダイエットをテーマにしたYouTube『41ch（しーちゃんねる）』を開設し、その中で自身のダイエット記録を詳細に伝えています。

現在ダイエットをしている方にとっても参考になるし、『がんばろう！』って勇気も貰えるのでオススメです！！


引用元：youtube 41ch

 

太ったり痩せたり…大家志津香のダイエット遍歴

2023年3月12日の動画では、チャンネル開設前の過去のダイエットについて遡り、写真を交えて紹介していたので、それらをまずはまとめてみました。

2007年AKBに入った頃…超普通体型

超普通体型と本人は仰っていますが、いやいや、かなりスリム♪

デビューした15,6歳頃の写真だそうです。


引用元：youtube 41ch

 

19歳…メンバーから『肉感あるね』と言われ、少し体型を意識

このバニーガールの写真の撮影の際にメンバーから言われた一言で、初めて『そうなのかな？』と少し自分の体型について意識が向いたそう。


引用元：youtube 41ch

 

『少し痩せたほうがいいかも』とジョギングを開始⇒49kgに！

上記の肉感発言が少し気になり、なんとなくジョギングを開始したところ、走ること自体が楽しくなり、気がついたら49kgに！！


引用元：youtube 41ch

 

20歳になり、お酒＆食事を楽しんでいたら56kgに！

確かに上の写真と比べると少しぽっちゃりしていますね^^;

でも、沢山食べたいお年頃だし、これくらいなら健康的で私はいいなと思います～。


引用元：youtube 41ch

 

グラビアの仕事でいよいよ痩せる必要性が⇒48.5kgの減量に成功！！

ここにきてグラビアの仕事が舞い込み、初めて本格的に減量を開始。

パーソナルトレーニングジムに通いはじめたのもこの頃です。

そして努力の甲斐あり、48.5kgになりました！

とってもスリム～！

約8kgの減量はやはり大きいですね！


引用元：youtube 41ch

 

痩せていることが楽しくなり、人生で一番細い46kgに！

グラビアのための減量が成功してから、この体型でいることが楽しくなり、食事も自然と「ささみ・ヨーグルト・サラダチキン」のようなチョイスをしていたら、更に体重が減って過去最高の46kgという軽さに！！


引用元：youtube 41ch

 

少しリバウンド…でも、変わらずきれいな体型をキープ

46kgという痩せ体型を維持していましたがが、なぜか気がついたら51kgにプチリバウンド。

それでも見たとこ、きれいな体型を維持できていますね。

大家さん曰く、「私は普通の生活をしていたら太る。ダイエットをしたらキープ。めっちゃ頑張ったら痩せる」のだそう。

そこから考えると…普通の生活に戻ったのかな（笑）？


引用元：youtube 41ch

 

グラビアの仕事が来る度にダイエット…自由自在に体重をコントロール♪

仕事でダイエットの必要があれば減量し、それが終わったら普通の生活に…小さな体重の増減はあれど、上手にコントロールできていたようです。


引用元：youtube 41ch

 

繰り返すダイエットのせいか、体重が落ちなくってくる(*_*)

ダイエットを繰り返して代謝が落ちてしまったのか、以前のように減量がうまく行かず、また体重が56kgに逆戻り。。。

でも、ふっくらした大家さんも可愛い♡


引用元：youtube 41ch

 

体重が65kgに増加⇒2021年4月YouTubeチャンネルを開設

なかなか体重が落ちなくなった最中、コロナ渦により家飲みの機会が増え、体重は更に増加。

流石に「この状態ではまずい」と思い、意を決して2021年4月1日にYouTubeチャンネルを開設する流れに。

太ったり痩せたりを繰り返している状態から抜け出したいと、チャンネル上でダイエットすることを宣言しました！


引用元：youtube 41ch

 

チャンネル開設から233日連続でダイエット記録を投稿！

チャンネル開設の翌日、4月2日の動画ではスリーサイズ＆体重を公開測定。

その詳細は…身長167センチ・体重約64キロ・バスト93cm・ウエスト78ｍ・ヒップ100cm！！

大きく育ちましたね^^;）

アイドルでありながら（当時彼女はまだAKBのメンバーとして活躍中）、これだけ自分をさらけ出してダイエットに取り組むのってかなり勇気がいることだと思いますが、このさっぱりとした潔さが彼女の魅力でもあるんだなぁと改めて実感！

加えて有言実行する姿…233日連続でダイエット記録を投稿って、別の方に編集してもらっているにしてもなかなか出来ることではないので、素直に凄いなって尊敬します！

そういえば、彼女のキャッチフレーズって・・・

「元気があればなんでもできる。

いくぞ! いち、に、さん、しいちゃん!

できませんは言いません。

福岡県から来ました、大家志津香です」。

引用元：Wikipedia

やっぱり有言実行の人♡

 

 

2021年12月…49kg台までの減量に成功！

約8ヶ月に及ぶ減量を立派に乗り越え、体重はマイナス15kgに！

減量達成したこの12月に彼女はAKBを卒業したので、卒業公演も綺麗にドレスを着ることが出来ました。


引用元：youtube 41ch

 

ウエストのくびれもしっかりと出来て、本当に理想的なスタイルになりましたね！


引用元：youtube 41ch

 

2022年2月せっかく痩せたのにリバウンド～

無事卒業公演を終えてホッとしたのか、2022年2月28日の動画ではまたまたリバウンドしたとのお知らせが・・・。

しばらく体重を図らず放置していたら57.2kgになっていたそう。

そして、またここから一ヶ月毎日動画を更新すると宣言！

そして、4月1日までダイエットを続けましたが、減量出来たのはたったの400gでした。


引用元：youtube 41ch

 

2022年4月～三度目の連続ダイエット記録を投稿！

4月1日の時点での減量がマイナス400gだったということで、彼女は4月15日から『100日後に痩せる大家』と題して、三度目の連日投稿を行いました。

そして100日後の8月6日には、体重54.81kgに。

3.9kgの減量に成功しました！


引用元：youtube 41ch

 

2023年3月○回目（もはや回数わからず^^;）のリバウンド！

100日連続ダイエット後はクレーンゲームものなどダイエットとは関連のない動画を出していましたが、3月6日の動画で久しぶりに体重＆スリーサイズを公開。

その内訳は・・・体重68.7kg、バスト96cm、ウエスト93cm、ヒップ104cm！

以前のリバウンドを更に更新してしまいました。

彼女曰く、『今まで大幅なダイエットをしてきてからのこの結果』ということで、次の目標は『2024年の歳を超す頃には、これよりも体重が減っている』という、超控えめな設定に。

しかし、この2ヶ月後の5月には、最高体重71.9kgまで増加（この頃アップしていた動画は『一人呑み』などで体重増加がわかる画像がありませんでした）！

さて、どうなっていくのでしょうか・・・。


引用元：youtube 41ch

 

2023年10月久しぶりにダイエットについて近況報告

詳細については触れていませんでしたが、ダイエットはいい感じに進んでいるよう♪

 

そして2024年1月1日…念願の50kg台に！！

最大71.9kgを記録してから地道に努力を続け、2024年1月1日にとうとう50kg台の減量に成功！

サイズの詳細は体重59.5kg、バスト89cm、ウエスト80cm、ヒップ90.5cmに！

大好きなお酒もやめ、2024年2月にはマラソンにも出場するとのことで、その練習も成果に繋がったようです。

 

ダイエットも成功し、フルマラソンも無事終了！

ダイエットで体が軽くなり、フルマラソンも無事終了！

走りきった笑顔が可愛いですね♡

 

二度とリバウンドしないように、自分でルールを決めてコントロール

何度もトライ＆エラーを繰り返し、とうとう目標を達成できた大家さん！

今度こそは戻らないようにと、自らルールを課して努力されているのが伺えますね。

 

まとめ

今回は大家志津香さんのダイエット方法と、減量開始から現在までの状態を調べてみました。

彼女のダイエットの形跡を一通り辿っていると、まるで一つの物語を読んでいるようでとても興味深く、頑張っている姿にも感銘を受けました♪

いつも明るく元気なしーちゃん！

今後も更なるご活躍を期待しています♡

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